Время для себя

На мой взгляд, нет времени лучше, чем весна. Весна — время женщин. Время преобразиться и почувствовать себя по-новому. Первые лучи солнца пригревают Землю и душу, заставляя нас женщин менять себя порой кардинально и неожиданно для самих себя.

Для начала, нужно сказать себе, что перемены не нужно приурочивать к какому-то определенному дню – решили, меняемся, не завтра, не с понедельника, а сегодня и сейчас!!!

И так весна. Настроение соответствующее и можно начать преобразование. В этой статье я опишу несколько не сложных правил, с которыми грядущие перемены пройдут быстро и наименее болезненно.

1) Главным  условием предстоящих перемен является строжайшее соблюдение режима дня!!! Не менее важным можно считать необходимость выпивать в течении дня двух литров воды.

Лучшим временем для подъема считается шесть часов утра, ведь именно в это время повышается уровень аминокислот и сахара в крови и начинает активизироваться обмен веществ.

2) Делаем зарядку – это поднимет настроение и обеспечит прилив сил. Не стоит сразу начинать комплекс изматывающих упражнений, поскольку не подготовленному организму это не принесет никакой пользы и вызовет ломоту в мышцах. Зарядку нужно начинать с ряда не сложных упражнений, ежедневно усложняя курс и увеличивая нагрузку. Это позволит избавиться не только от лишних килограммов, но и избежать отвисания кожи не успевшей сократиться до необходимого размера.

3) После зарядки обязательно принимаем контрастный душ, волшебные свойства, которого не стоит недооценивать, за счет разницы температур происходит сокращение и расслабление мышц, сродни процедуре амплипульстерапии, вызывающее не только сокращение жировой ткани, но и увеличивающее эластичность кожи. Только обязательно необходимо помнить, что под контрастным душем должно находиться только тело, и ни в коем случае не голова. Так же стоит напомнить, что контрастный душ показан не всем, и перед процедурой стоит посоветоваться с врачом.

После душа обязательно вытираемся жестким полотенцем.

Не забываем, что после тренировки в течении 1,5 – 2 часов не стоит принимать тяжелую пищу, По-возможности покушайте геркулесовую кашку с фруктами или мюсли, поскольку наш организм до девяти утра не способен переварить , а лучше пить больше воды.

3) Основное, что не обходимо учитывать, что мы не садимся на диету, мы меняем режим питания. Придерживаться диеты довольно сложно и когда мы перестаем ее соблюдать — килограммы возвращаются очень быстро и с лихвой; изменение режима питания не такой стресс для организма, и при правильном подходе даже может принести пользу. Ведь для нашего пищеварительного тракта самым большим стрессом является переедание, при котором нарушается работа практически всех органов и систем нашего организма; а при изменении режима питания мы полностью избегаем переедания.

4) Питаемся маленькими порциями 5-6 раз в день.

5) Полностью исключаем кофе – он удерживает влагу и способствует преждевременному старению кожи, его замечательно заменит зеленый чай.

6) Исключаем быстрые углеводы в частности свежий хлеб и сахар. Вместо пшеничного хлеба будем использовать сухарики либо многозерновой хлеб. Вместо сахара мед, во первых он более полезен, а во вторых к нему в отличии от сахара нет привыкания и он в небольших количествах разрешен даже при сахарном диабете, но все же не стоит забывать, что мед сильный аллерген, поэтому злоупотреблять им не стоит.

7) Очень важно ежедневно во время приема душа пользуйтесь скрабом или жесткой мочалкой – это поможет сделать кожу более эластичной и упругой, что поможет ей быстрее подтянуться после похудения. Еще отлично подтягивают кожу обертывания, которые можно сделать как у косметолога, так и в домашних условиях.